Co zrobić aby

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]

[...] Mellonów. Po wojnie Mellonowie założyli Amerykańskie Przedsiębiorstwo Aluminiowe (ALCOA) - a fluor jest toksycznym odpadem przy produkcji aluminium. Coś z nim trzeba było zrobić. ALCOA oraz inne zakłady produkujące fluor sfinansowały badania, z których wynikało, że małe ilości fluoru nie są szkodliwe dla zdrowia. W raporcie całkowicie [...]

[...] zapędy niech się nad tym zastanowi czy warto. Zatem skoro nie jest możliwe bezpieczne rozwijanie umiejętności walki w taki sposób, jaki był dany dawnym mistrzom to, co mają zrobić tradycjonaliści? Pierwszy i najprostszy sposób to dołączenie do tradycyjnego systemu sandy sportowej - działanie takie stosuje 95% szkół Kung Fu w Polsce i na świecie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu już chciałem zrobić coś porządnego ze swoją sylwetką, podjąłem pewne działania, z mniejsza lub większą skutecznością, ale doszedłem do wniosku, iż pora zapytać się tych co się na tym znają, czyli Was. Zależy mi na tym aby trochę wyrzeźbić swoją sylwetkę, przy jednoczesnym zrzuceniu lekkiego nadmiaru tłuszczu ;). Moje dane: [...]

[...] także po to abyście mi zwracali uwagę co robię źle. Więc tak, mam 17 lat, ważę ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej błędem, przez okres wakacji praktycznie nie ma mnie w domu i na [...]

Witam. Jakies 2,5 roku temu udalo mi sie schudnac z 92~kg do 69kg (za pomocy diety i treningu opisanej nizej). Dzis waze dalej ~72kg i przybylo mi na tyle miesni aby mozna bylo nazwac moja sylwetke 'sportowa/szczupla'. Jednak pomimo zrzuceniu relatywnie duzej masy ciala, nie czuje sie dzis dobrze ze swoim cialem. Dalej mam spora ilosc tluszczu w [...]

[...] - chyba tak sie nazywają, mieśnie od spodu), klatki, i brzucha. Miałem kiedyś sylwetke V, ale niestety teraz jest bardziej U ... dałbym zdjęcia ale nie mam czy ich zrobić na te chwile. Dieta ... hmmm jedyne to jem dużo surówek, mięsa, mleko, unikam makaronów, pieczywa. Z inną raczej cięzko, gdyż pracuje i studiuje. Każda wymówka [...]

[...] powód jak to że chcą się odegrać na kolesiu który w sobotę na dysce obił im gębę. Z jakiegokolwiek powodu Ty myślisz o sterydach najpierw powinieneś się zastanowić i zrobić bilans plusów i minusów tego kroku. Musisz mieć pełen obraz sytuacji. Pozwól, że zaczniemy od plusów: + uzyskasz masę mięśniową i siłę która zaraz po [...]

[...] kanapeczka z pomidorkiem oczywiście H2O i jestem prawie full .Wszystko by było raczej ok gdyby nie to ze po przespaniu około 8/10 godzin budze sie strasznie głodny.W dni nie treningowe jest ok a w treningowe nie bardzo :/ widocznie organizm potrzebuje wiekszej ilosci kcal hmm ale co dołożyć lub zmienić ? Poradzcie mi co by było dobrze zrobić

Witam Do napisania tego tematu zainspirowal mnie nastepujacy link http://www.sfd.pl/Medycyna_Sportowa-t178908.html zobaczcie co pisze w KOSCIACH oto fragment ''Aby przekonać się, czy kość została złamana, należy wykonać prześwietlenie (Rtg). Nawet niewielkim złamaniem musi zająć się lekarz. Jeśli bowiem odłamy kości nie zostaną odpowiednio [...]

[...] przerwałem, bo miałem biegunki. W zasadzie te poprzednie leczenia to mało dały. Nie wiem czy warto, ale lekarz mówi co innego, po za tym rodzice uważają że trzeba coś z tym zrobić i tyle, nawet jak im tłumacze jakie mogą albo z tego co się orientuje na 100% będą skutki uboczne. Mam też takie pytanie, czy dobrym pomysłem jest brać teraz do 12 [...]

[...] składników i… nie działają, a inne posiadają 5 składników i działają znakomicie. Jak w tym gąszczu znaleźć coś, co będzie na nas odpowiednio działać? Ktoś powie, „najłatwiej zrobić to metodą prób i błędów". Może i najłatwiej, ale czy najtaniej? Czy warto wydawać kilkaset złotych na różne suplementy, aby znaleźć ten na pewno działający? Pół biedy [...]

[...] oczywiscie male ciezary ,szybkire ruchy + max 60sek odpoczynku + cardio po kazdym treningu - 20 minutdodatkowo w środę i piątek oraz myślę o sobocie (chociaż można by zrobić może jeden dzień przerwy?) sam trening cardio. Dieta: Nie jestem az tak ambitny , a przedewszystkim kumaty...aby samemu wszystko ukladac i liczyc . Dlatego [...]

[...] to może nie Gino bo niewiem dokładnie co tam jest. Czy ktoś z lipo może sie wypowiedzieć co ma pod sutami czy wgl nic niema bardzo mi na tym zależy bo niewiem już co z tym zrobić a na operacje bym poszedł dopiero po 18 więc teraz chciał bym wiedzieć czy to lipo czy gino nie powiem bo sadełka jak widać troszke mam więc może to być lipo ale pod [...]

[...] mój organizm przed przetrenowaniem Czy możliwe jest utrzymanie się tylko z jiu-jitsu? W tej chwili tylko jiu-jitsu. Jakoś udaje mi się wiązać koniec z końcem Co powinien zrobić młody człowiek, który chce trenować BJJ?? Zdecydowanie pójść na trening! Trener potrafi skorygować wszystkie błędy, jakie zawodnik popełnia przy zakładaniu każdej [...]

[...] fajki i piwko a np. 3 lub 4 rano byle co żeby zapchać żołądek , po czym zrobiły mi sie straszne rozstępy na brzuchu na razie są jeszcze czerwone wiec chyba można z nimi cos zrobić !!! dobra myślę ze to by było na tyle problemów teraz cos co chciałbym w końcu zmienić postanowiłem sobie ze 2010 rok musi być u mnie rokiem przełomowym i chce [...]

Witam niestety moj staz silownia jest krotszy niz 2 lata wiec pisze w tym dziale. O toz swego czasu cwiczylem an silowni niestety czas teraz nie zawsze pozwala, dlatego postanowilem u siebie w domu zrobic mini silownie;] posiadam: sztange z obciazeniem do 80 kg (jak narazie wystarczy), laweczke najprostsza bez ustawienia jej; -[ , drazek, oraz 2 [...]

[...] mało. Jakiś czas temu w mojej głowie powstał plan: a jakby tak przytyć do 70 kg? Brzmi nieźle, 5 kg to nie tak dużo warto spróbować. Dobra, ok przytyje lecz tym razem chce zrobić to z "pomyślunkiem" poprzednio bardzo się zlałem, fakt siły było o wiele więcej, ale co z estetyką? Tym bardziej nie chcę przechodzić przez to wszystko jeszcze raz, [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził co mam zrobić z dietą. Co prawda mam już ją ułożoną i nabieram póki co na niej masę. Problem jest z treningami, których nie mogę wykonywać o porze, którą ustaliłem, dlatego chciałbym je przesunąć na godzinę 20:00. I teraz moje pytanie czy posiłki przed i po treningowe, zamienić z tymi wieczornymi?? Moja dieta: [...]

[...] mi pomóc. Mam 18 lat Wzrost 183 Waga 86kg Chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domowych warunkach nie posiadam drążka, skakanki(ale da się zrobić z jakiegoś sznurka), hantelek ani nic z takich rzeczy. Czy moglibyście mi pomóc coś ułożyć? Oczywiście jestem również nastawiony na jakąś dietę. Uczęszczam na siłownie [...]